ヨーガを再開して1週間、ほぼ毎日やっています。
毎日1時間ほどの短い時間なんですが
コツコツと。
毎日1時間ほどの短い時間なんですが
コツコツと。
ヨーガを習っていた時でさえ毎日はしていませんでしたから、
勤勉度★★★★★ です(笑)
ヨーガの先生にアドバイスいただいたメニューと、
教室でやったメニューで、思い出せるものをやってみたり...
自分は開脚が超!苦手なので、開脚のトレーニングをしたり...
あとは犬のポーズも練習しています。
意識をしているのは、気持よく、気持よく...
久々にヨーガやろう!ってやってみた日、その夜には見事に筋肉痛...
もう体中が痛いのなんの。
自分は開脚が超!苦手なので、開脚のトレーニングをしたり...
あとは犬のポーズも練習しています。
意識をしているのは、気持よく、気持よく...
久々にヨーガやろう!ってやってみた日、その夜には見事に筋肉痛...
もう体中が痛いのなんの。
だいぶ動かしていなかったんだな〜 と実感しつつ、
すぐに来た筋肉痛に少しうれしくなりました(笑)
すぐに来た筋肉痛に少しうれしくなりました(笑)
筋肉痛は、ヨーガで制す!と無理のない程度で毎日続けて、いまでは筋肉痛は感じられません。
だいたい、出来ることなら午前中、朝ごはんを食べる前にやるようにしているのですが、
そこで気づいたことがあるんですな。
むくみがない 指輪がなんだかスルスルだ!輝
締まった気が... 締りがなく、弛んでいた身体の線がシュッてなった感じ
え、早くない?と私自身ちょっとわからないところはありますが...
でも、やってる内容は結構...筋肉に効くヨガな上、
前にやっていたことなので筋肉が記憶してくれていたのやも?しれません(輝)
むくみがあまり無いので尚更シュッて見えるのかも。
体重がちょうどいいですもん。
さてさて、実感があると意欲も沸くものですよね。
さらに、効果的にヨーガができているかなっと感じられます。効果が見られるからね。
部位を意識して、ポーズをとることができれば効果もひとしおなのですから。
今まででいちば〜ん向いてるエクササイズと自覚しているし、この効果を見ればやっぱりそうか〜って感じられます。
だいたい、出来ることなら午前中、朝ごはんを食べる前にやるようにしているのですが、
そこで気づいたことがあるんですな。
むくみがない 指輪がなんだかスルスルだ!輝
締まった気が... 締りがなく、弛んでいた身体の線がシュッてなった感じ
え、早くない?と私自身ちょっとわからないところはありますが...
でも、やってる内容は結構...筋肉に効くヨガな上、
前にやっていたことなので筋肉が記憶してくれていたのやも?しれません(輝)
むくみがあまり無いので尚更シュッて見えるのかも。
体重がちょうどいいですもん。
さてさて、実感があると意欲も沸くものですよね。
さらに、効果的にヨーガができているかなっと感じられます。効果が見られるからね。
部位を意識して、ポーズをとることができれば効果もひとしおなのですから。
今まででいちば〜ん向いてるエクササイズと自覚しているし、この効果を見ればやっぱりそうか〜って感じられます。
ヨーガ、ゆるりと楽しんで続けていきます。
片膝立ちで、手を頭の後に組んで押し合って負荷がけするの,あったでしょ?あれ、ハヌマーン・アーサナのアイソメトリックなの。前後に脚をのばしている、特に後脚をグーンと伸ばすイメージでやってみて!気がついたら、ハヌマーン・アーサナが完成するかも?!
ReplyDeleteやよい先生 さっそく、先生に言われたようにビヨ〜ンと伸びるイメージでやってみました〜!気持ちいいです。一度思い出してやった時はどうやるんだっけ〜とうまく出来なかったのでよかったです☆
Deleteハヌマーン・アーサナ完成するかなぁ!今後が楽しみです♪